маршрутов в городе
Сообщество бега
Бегаем вместе — сильнее каждый день
Групповые тренировки для любого уровня: от первых шагов до марафона. Поддержка тренеров и единомышленников.
уровня подготовки
тренеров в команде
участников сообщества
Сообщество бега
Групповые тренировки для любого уровня: от первых шагов до марафона. Поддержка тренеров и единомышленников.
маршрутов в городе
уровня подготовки
тренеров в команде
участников сообщества
Реальные истории людей, которые начали бегать вместе с нами и добились результатов
«За три месяца в группе я сбросил 8 кг и впервые пробежал 10 км без остановки. Тренеры объясняют технику так, что всё становится понятно с первой тренировки. Отдельное спасибо за поддержку в чате — когда не хочется выходить на пробежку, ребята всегда подбодрят».
Мирко Батталья, участник группы «Новички»«До этого бегал один и постоянно срывался через месяц. В команде совсем другая мотивация — ты знаешь, что тебя ждут. За полгода улучшил время на 5 км с 28 до 22 минут. План интервалов, который дал тренер, реально работает».
Германо Негри, участник группы «Прогресс»«Пришла после декрета, думала, что уже не смогу бегать как раньше. Тренер составил щадящую программу, и через два месяца я вернулась на свой прежний уровень. Очень важно, что на каждой тренировке следят за пульсом и корректируют нагрузку».
Стефано Серра, участница группы «Здоровье»«Главное, что я получил — это система. Раньше бегал хаотично, часто травмировался. Сейчас чёткий план на неделю, разминка и заминка по расписанию. За год ни одной травмы, а полумарафон пробежал за 1:47. Рекомендую всем, кто хочет бегать без вреда для здоровья».
Лука Риччи, участник группы «Полумарафон»«Дочка уговорила записаться, думал, что в 52 уже поздно начинать. Тренер сказал: «Возраст — не цифра, а состояние». Через полгода бегаю 5 км три раза в неделю, давление пришло в норму, спина перестала болеть. Лучшее решение в моей жизни».
Андреа Феррари, участник группы «50+»Оставь контакт — получи план первой недели и приглашение в чат группы. Без спама, только бег.
Ответы на самые распространённые вопросы о беговых сообществах и совместных занятиях.
Нет, опыт не обязателен. В наших группах есть участники разного уровня — от тех, кто впервые выходит на пробежку, до опытных бегунов. Тренер подбирает нагрузку под каждого, поэтому новички чувствуют себя комфортно и прогрессируют без лишнего стресса.
Основные занятия проводятся три раза в неделю: вторник, четверг и суббота. Длительность — от 45 минут до часа, включая разминку и заминку. По субботам иногда организуем длительные выезды на 1,5–2 часа для тех, кто готовится к забегам.
Удобную спортивную одежду по погоде, кроссовки для бега, бутылку воды и небольшое полотенце. Если есть пульсометр или часы — можно взять их, но это не обязательно. Тренер покажет базовые упражнения и расскажет, как лучше организовать экипировку в будущем.
Мы принимаем участников от 16 лет. Верхней границы нет — у нас бегают и студенты, и люди старше 60 лет. Главное — желание двигаться и отсутствие медицинских противопоказаний. Перед началом рекомендуем проконсультироваться с врачом, особенно если давно не занимались спортом.
Да, для новых участников первая тренировка бесплатна. Вы сможете познакомиться с тренером, посмотреть на формат занятий и понять, подходит ли вам атмосфера в группе. После пробного занятия можно принять решение о дальнейшем участии.
Предупредите тренера в чате группы или личным сообщением — это поможет скорректировать план занятия. Пропуски не штрафуются, но мы советуем не делать длительных перерывов, чтобы не терять форму. Если болезнь затяжная, тренер даст рекомендации по восстановлению.